Witam, ćwiczę niecałe 2 lata z przerwami z powodów losowych (nie licząc przerw wyszłoby z 14-16 miesięcy ciągłego treningu). Ważę 85 kg przy 178cm, lecz doszedłem do wniosku że przydałoby by się coś zrzucić, podrzeźbić, bo sądząc po wadze jest w czym. Czy trening na rzeźbę w moim przypadku ma sens? O czym powinienem wiedzieć, aby nie schudnąć w [...]
[...] zamieniał produkty tzn zamiast kurczaka zjem śledzia lub czasem wątróbkę drobiową albo podroby żeby nie była zbytnio monotonna tak samo jak kasza na ryż potem ziemniaki Moje zapotrzebowanie to coś koło 3 tys kalorii mam 24 lata 178 cm wzrostu jestem typowy ekto praca umiarkowanie fizyczna i słownia 3x tyg moja waga 68kg poziom tłuszczu koło 8%
Czesc jest to post grzecznosciowy ! kolega mnie prosil o to . wiec zaczne moj ziomek chce wziac 100 tab metki do tego kreatyne treca i bialko (80%) stosuje diete jego starz na silowni 2 lata barl tylko kreatyne kiedys i inne syplementy teraz chcial wziac ta mieszanke ! Czy trzeba sie odblokowac po 100 tabsach metki ! i kiedy thx pozdro
Wiec trenuje juz dwa lata wzrost 180 waga 70kg i chciał bym zrobic sobie jeden cykl na metanabolu i tu pytanie cykl chce by trwał ok 3 tyg. gdyz wiecej nie bede mogł i prosił by o rozpiske w miare lekkiego cyklu ile brac ? i do tego to wiem ze dieta bogada w białko i Sylimarol najlepiej brać czy cos jeszcze?
Witam Wklejam dietę na redukcję od oceny. I mam pytanie czy tyle białka wystarczy i czy jak będę przeplatał cały czas ćwicząc na siłowni 3 razy w tygodniu cykle masa-redu-masa-redu itd. to mogę ciągle te 1,6-2g białka jeść przez lata w celu budowy masy i redukcji tłuszczu? Ważę teraz 67kg i wychodzi 1,6g na kg mc czyli 107g dziennie. [...]
[...] te suplementy w jakich ilościach ile razy dziennie jeżeli jest to możliwe proszę o pomoc z góry dziękuje jeżeli będzie taka potrzeba to dokupię to co trzeba będzie czekam na wasze opinie. Staż 2 lata wzrost 185cm waga 82kg jak coś dieta jest. Chodzi mi o dni treningowe i dni nie treningowe. BCAA ,L-GLUTAMINE , TCM posiadam w kapsułkach !!
7,04 ng/ml i 2,8 - 8,0 czy to dobry wynik czy tez tragiczny? mam 23(prawie 24)lata,waze 93kg,mam 185cm wzrostu, staram sie od jakiegos czasu cwiczyc systematycznie. zrobilem te badania bo kiedys mialem stycznosc z saa (nie duzo ale jednak,jakies 1,5 roku temu ost raz). ciagle jestem zmeczony i zawsze nic mi sie nie chce, wiekszosc tyg mam zly [...]
Corka 2 lata 7 miesiecy na calym policzku ma zmiane obrecz. We wtorek bylismy u dermatologa i stwierdzono grzybice. Dostala syrop flumycon raz dziennie 9 ml i żel pirolam. Po posmarowaniu zelem dziecko placze ze ja boli i piecze. Czy to normalne zjawisko? Po jakim czasie objawy będą ustępować? /SFD/2019/9/13/9347078d1ebb42cd81676764e5c4cd64.jpg
witam mam pytanie odnosnie tych dwoch dopalaczy a chodzi mi bardziej o drugi czy on jest odpowiednikiem clomidu i czy nie trzeba brac juz po nim odbloku ?? bo na allegro pisze ze jest forma odbloku ale wole spytac sie tych ktorzy to brali moj staz cwiczen to 4 lata łapa- 43 klatka 150kg waga 85
[...] zaczynałem chodzić na siłke pojawił się uciążliwy ból w lewym pośladku.Chociaż pierwsze kłopoty zaczeły się na początku II klasy gim, kiedy bieglem i nagle coś mi przeskoczyło.Ból był tak silny ze nie moglem spac Pragnę dodać ze przez 3 lata trenowałem karate kyokushin i nic mi nie było. Być może przez to ze się rozciągałem ? Proszę pomóżcie mi
czesc mam 22 lata 176 wzrostu i waze 78 kilo mam pytanie kupilem sobie 250g kreatyny firmy megabol i 100 kaps hmb olimpa . 2 mi 3 miesiace temu bylem na diecie i schudłem 12 kg teraz kupiłem suplementy bo zrobilem sie ,,mały'' moje pytanie dotyczy czy przy przyjmowaniu kreatyny i hmb moge nabierac tkanki tłuszczowej , jakich potraw unikac co [...]
Witam mam 22 lata 61kg 173cm ciezko mi nabrac masy a chyba dlatego ze nie stosuje zadnej diety i wkoncu chcialem to zmienic;) pracuje od 8 do 18 wiec wtedy nie dam rady przygotowac czegos gotowanego;/ 7:00 Platki owsiane 100g 2 jaja kurze całe 10:00 kanapki jakas rybka do tego gainer 14:30 to samo co wyzej 18.30 ryz 100g piers z kurczaka 100g [...]
[...] TREC S.A.W 400g Amino4500 Omega3 Witaminki Olimpa Witam wszystkich! Mam pytanie odnośnie powyższego zestawu na cykl, co proponujecie zlikwidować a może coś czymś zastąpić, lub coś dodać? Jestem otwarty na rady i propozycje.. Pozdrawiam! Wiek: 19 Waga: 84kg Wzrost: 174cm Staż: 2 lata z przerwami SAA: nie było Cel: czysta masa Dieta: jest
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 14 lat, 175cm wzrostu, 93kg i 92cm w pasie, schudłem 15kg i teraz chcę zacząć zrobić dobrą masę przez ok. 1-2 lata, zależy jakie będą efekty. I tu mam do was prośbę o napisanie dobrego planu treningu siłowego (takiego żeby nie spalić mięśni), jakie ćwiczenia na co robić, odstępy czasowe między seriami itd. Jak z martwymi ciągami ? [...]
Czesc. Pytam sie oi cykla dla kumpla...chłpoak ma 24 lata i cwiczy juz 3 latka.Brał metke,teste i deke..wsumie 2 cykle. Teraz chce sprobowac susty i mety.(6tyg sutse po 1 strzale i po 3 tab mety dz.) Tylko czy rzeczywiscie po sustan. idzie mniej wody niz po omce?Kto z was brał i jakie spadki miał na podobnym cyklu.Dietka jest i odzyweczki tak [...]
Sluchajcie,jestem ino na forum 2 lata ale dopiero dzis zauwazylem ze mozna zalozyc email na sfd , no i mam konto [email protected] tylko nie wiem gdzie te wiadomosci sprawdzac i jak sie do poczty zalogowac ?
42 lata na karku, ćwiczę od pół roku, 4-5 razy w tygodniu, od 4 dni uziemiony bo sam nie wiem kiedy, nabawiłem sie kontuzji nadgarstka i promieniuje lekko na mięśnie przedramienia. Bez ćwiczeń nagle jak bez ręki, strasznie mi tego brakuje. Jaką maśc sprawdzona polecacie? To napewno nic poważnego bo w nic nie uderzyłem, nie upadłem, palcami mogę [...]
Siema. Ćwicze juz prawie 2 lata. Mam 175 cm wzrostu, prawie 75 kg wagi. Przez moja dziwna przemiane materii mam troche zbednej tkanki tluszczowej. Przez ten czas cwiczylem praktycznie tylko na sile. Nie mam swietnych warunkow do cwiczen (ławka, hantle, drążek, worek), ale wyniki mam dobre. Szukam na necie treningow na rzezbe, ale tego nie [...]
Mam taką problemem który utrzymuje się ponad 3 lata jest to trądzik tylko na twarzy po sterydowy byłem u rożnych specjalistów którzy mi przepisywali antybiotyki po których żadnego efektu nie było widać,próbowałem domowych sposobów i tez nic Proszę o pomoc może macie jakieś pomysły i jakąś wiedzę na ten temat ...
stan zdr. good waga 87kg wzrost 181cm cwicze 3 lata cal to masa dieta utrzymywana Mam pytanie czy takie polaczenie jest do przyjecia? poniedzialek - plecy + klatka środa - barki + ramiona piątek - nogi + brzuch ?? Czy idzie tak cwiczyc ?? I drugie pytanie jezeli tak to ile serii powinienem dobrac i jakie cwiczenia przy polaczeniu partii plecy + [...]
